[...] tak trase zeby było raz cięzej raz lzej. No i buty mnie "pogryzły" w stope, pęcherz pekł i siedze tak sobie z bolejącą stopą %-) Wieczorem jeszcze porozciągam sie konkretnie przed snem :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 [...]
Dzis miska czysta jak na razie ,ale nie liczona ŚNIADANIE płatki owsiane z jajem ciastko z twarogiem bez cukru domowe przed ćwiczeniami jajecznica z 3 jaj na maśle i 3 kromki razowego po schabowy w owsianych młody ziemniak i sałata ze smietaną ma kolacje nie wiem trening na dzis trochę zmieniłam i nie wiem czy tak może byc bo staram sie [...]
[...] nie przypomina. Z wodą piłem dziś po treningu i smak w ogóle nie podobny jest do waniliowego, zapach również, piana troszkę miejsza niż po zmieszaniu z mlekiem. Do posiłku przedtreningowego wziąłem po 1 kapsie Testosterolu i Biosterolu. Ten drugi ma bardzo specyficzny ziołowy zapach a ten pierwszy hmm jest bez zapachowy. Działania nie odczułem [...]
[...] domu i iść spać.... Rozterka trwała do 16 kiedy to kończyłem pracę i musiałem obrać kierunek w jakim pojadę. Moja nieobecność na treningu w tak ważnym momencie przygotowań przed mistrzostwami bardzo zaburzyłaby cały plan.... Jak można było się spodziewać pojechałem w stronę hali w Mikołowie. Plan był następujący: [...]
[...] akurat to ćwiczenie. Już 2-gi obwód i sztanga wisiała na psakach lewej ręki - chwyt nie daje rady. Ad. 2c Oj. Bolało, ale nie wymiękłam. Przed treningiem zapodałam sobie nowąprzedtreningówkę (Scitec - Fireworks) i nie wiem, czy to jej zasługa, czy kreatyny, czy jedzenia, czy misię ogólnie polepszyło, ale nie dość, że power nizły, siły jakby [...]
[...] oznaki potencjalnej ofiary. I miałem okazję się o tym przekonać. Były kaski, rękawice piąstkówki, ochraniacze na golenie i genitalia i zaczęły się walki. Skończyłem je mocno przed czasem. W pierwszej parze gość próbował mnie kopnąć kopnięciem bocznym w okolice tułowia....szczerze nie wiem jak ta technika by mu się udała na oblodzonej [...]
[...] trzeba ciało dzielić - nie ma wyjścia, po czwarte: splity to nie jest nowy system treningu dla sterydziarzy, a fbw to system treningu tylko i wyłącznie dla naturali ery przedsterydowej - to wszystko brednie. Splity są starsze jedynie o 10-15lat od FBW jak podają źródła...a niektórzy wypowiadają się o FBW jakby był to system niemalże antyczny [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się [...]
Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc [...]
[...] Tabsy strasznie duże ale nie ma problemów z połknięciem :-) Dawkowanie: 5 tabsów dziennie ]Vita Maxx ../Content/img/noimage.png Dawkowanie: 2 tabsy przed snem CFM Protein Smak:Marcepan ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Bardzo dobry,lekko czuć czekoladę,trochę suchawy ale wart swojej ceny :-) Muscle [...]
[...] Na razie trzymam się dzielnie z jedzeniem, ta ochota na słodkie ostatnimi dniami mnie zmartwiła,kiedyś wydawało mi się że po zupach tak mam, ale to chyba musiał być zbieg okoliczności. Do tej pory, odkąd jestem na sfd, nie jadłam jeszcze zupy ze strachu właśnie przed ochotą na słodkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f9d9d94976467b8c855b254b347405.png
[...] kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, honorowa prezydencja Cruyffa, wotum nieufności wobec Laporty) związanymi z poprzednią prezydenturą. Teraz wyjaśni powody swoich decyzji, których większość była związana z sytuacją ekonomiczną. Dziewięć miesięcy po wygranych wyborach, Jak wygląda konto [...]
Aktualnie biorę: Kreatynę DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo Taurynę DT 2kapsy przd i 2 po treningu, w DNT 2kapsy razem z kreatyną BCAA DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g w podobnej porze co trening Zmienić coś, czy jest dobrze ? I mam jeszcze takie pytanie Po treningu carbo + po 20-30min posiłek ewentualnie Vitafit białko, [...]
Dzisiaj sam nie wiem czy iść na trening. Przed pójściem spać zjadłem płatki czekoladowe z mlekiem i wypiłem kawe "3 w jednym" i dolałem do niej mleko. Po mniej więcej godzinie od zaśnięcia wstałem z łóżka i najpierw musiałem się załatwić w kiblu, a potem rzygałem jak straż pożarna. Później jeszcze 3 razy wstawałem i rzygałem jak kot. Wstałem [...]
[...] na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe suplementy czy moze byc tak ? 2x scorch przed aerobami naczczo , 4 g HMB, 6g BCAA , 5g glutaminy po aerobach izolat białka około 30g + amino 5 g + 4g HMB (thermo 1tab. około 30 min przed 2 sniadaniem) w dni bez [...]
Rozumiem że ten posiłek po aerobach dopiero po jakimś czasie. Ile? 45 min? Czyli bezpośrednio po nic nie przyjmować?? No a białko przed jako antykatabolik. Brać czy nie brać? A może jakieś aminokwasy? I jeszcze jedno. Czy w ten posiłek 2h przed przed aero powinien zawierać tłuszcze?
Do mojej poprzedniej diety nie przywiązywałem dużej uwagi. Nie miałem wyliczonych poszczególnych składników diety. Chciałem po prostu jeść zdrowo. DIETA: Posiłek 1: - mleko+płatki owsiane - białko ostrowia Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza [...]
Witam, Mam pytanko co do spalacza. Nie wiem jeszcze jaki to będzie, nie szukałem za bardzo. Chodzi mi o to czy jak biorę przed treningiem spalacz i jakoś 10 minut po treningu robię cardio to też mam brać? To samo pytanie tyczy się aminokwasów? Czy jak wezmę przed treningiem na siłowni to brać też przed cardio czy wystarczy po?
[...] + Białko Ostowia. dextroza i hmb zbędne, w ramach info na przyszłość. Z resztą na suple za wcześnie, zwłaszcza, że nie masz diety. No ale masz, to jedz -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
